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トレンドタウン美容研究部

トレンドタウン美容研究部TOP » 【ズボラさん向け♪】スッキリしたい!スタッフおすすめデトックス方法!

【ズボラさん向け♪】スッキリしたい!スタッフおすすめデトックス方法!

前回のコチラの記事でデトックスとはなんぞや?とお話しました。
今回は、ズボラなトレンドタウンスタッフ、山田が実践しているデトックス方法その一をご紹介!

本格的なデトックスというよりも基礎代謝をあげて、ちょっとでも健康になろう!がコンセプトですが、美は内側からやってくるもの!外側ダケではなく、内側からも女子力アップを目指しましょう!



入浴画像

入浴でデトックス!
疲れて帰ってくると、サッとシャワーだけで済ませる…そんな毎日の方いらっしゃいませんか?
実は、毎日シャワーだけって良くないってご存知でしたか?
デトックスの観点からもですが、実は毛穴を開かないままになってしまうので、体臭にも影響が出ることがあるんです。女子たるもの、シャワーだけで過ごすというのはなるべくなら避けたい所。

また、ゆっくり湯船につかることで汗をかける環境を作れるし全身を芯から温めてくれるので、不眠改善や冷え症対策にもオススメ。
まずは毎日の入浴からスタートしてはどうでしょう?

さて、それでは効果的な入浴方法をご紹介!

それは【半身浴】!!

今さら!?となるかもしれませんが、これだけ世の中に定着してる=効果を実感している人が多いというコト。とはいえ、きちんとした入浴方法をしていないと上せたり、効果を得られないのでご注意を。



★入浴方法★
●お湯の温度は37~39度!40度未満が最適● ちょっと温い温度ですが、高い温度のお湯に短時間つかるのと温めのお湯に長時間かけてつかるのでは温まり方が違いますからね!

●湯船にはお湯を少なめに● 浸かった時に胸の下からおへその間になるように調整!

●時間は人によってまちまちですが20分から40分が目安で● 汗が出やすい方は短めでもOKですし、なかなか汗を出せない体質の方は少し長めに時間を取りましょう。

また、冬場など寒い時には事前に浴室を温めておくことも大事。
入浴中にも身体を冷やさないように、肩にタオルをかけたり、お風呂のフタを活用しましょう。 追い焚き機能がない時などは、定期的にお湯を足して温度が下がらないように工夫を♪

雑誌や本などもちこんでゆったりしながら入浴を楽しみましょう。
今では防水のスマホケースや浴室用のポータブル再生機器などもあるので時間が足りない!!なんて事にもなるかもしれませんね♪タイマー代わりに音楽のプレイリストを作ってみたりしても◎。 また浴槽内に浴室用の椅子を置いておくと楽チンです。

入浴剤などにもこだわってみると、より一層バスタイムが楽しくなりますよ~
リラックス効果のある香りを選んだり
美容効果を期待できる入浴剤もあるので、そういったものを選んでみてもいいですね♪



水分補給

★注意点★
●半身浴のやり始めは毎日ではなく週に1度から2度で● 身体を少しずつ、身体も習慣づけも慣らして行きましょう。

●水分補給はしっかりと!● 入浴前の補給ももちろんですが、入浴中の補給も効果的です。汗と一緒にビタミンなど流れてしまうので、ミネラルウォーターなどが最適です♪
ただし、キンキンに冷えたものでは温度差がありすぎて良くないので常温にしたものにしておきましょう。

●風邪や生理の時の半身浴は控えましょう● 風邪を悪化させたり、生理中は抵抗力が下がっているのでNG。体調万全の時に実施するように心がけて!

●食事の前後も控えて!● 食事を摂ると、消化の際に血液が胃腸に集中します。半身浴をすると、全身に向けて血の巡りが良くなるので、消化不良の要因になりかねません!

●飲酒後の半身浴もNG!● 血圧が不安定なので、ぶっちゃけ倒れたりしかねません!酔っ払っている時の湯船も危険なので避けましょう。

以上の事に注意して、半身浴ライフをエンジョイしましょう!

半身浴ってダイエットになるの??
これは、遠回りをしてダイエットになるかもしれないのですが半身浴はあくまでも基礎代謝をあげるためのもの。
つまり燃焼しやすい身体=汗をかける身体をつくる訳なのですぐすぐのダイエットにはなりません。

コレだけ汗を出したんだから、これで痩せた!!なぁんてのは早とちりもいい所。きちんとした身体を作ることで、綺麗な身体を作る!という意識をもって頑張りましょう♪

なお、お風呂の中での簡単なエクササイズなども綺麗な身体のラインを作るのにオススメです。
水分補給などに注意しながら行なってみてもいいかも!

私も元々汗をかきにくい体質でしたが半身浴の時には気持ちよく汗がかけます。
お風呂上りは暑いですが、寝付きが良くなりました。
みなさんも是非、取り入れてみてくださいね。

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